今天是夏至囉!
這裡跟大家分享一下夏日養生之道,因為中醫強調天人合一,我們人體必需要順應大自然的變化才能健康喔!
以下夏日養生重點分享給大家:
1. 起居調養:
順應時節,晚睡早起。
避免正中午安排戶外活動,預防中暑。午餐後可以稍微午睡一下,恢復疲勞。
2. 飲食調養:
可以多食用一些清爽涼潤的食材,如蓮藕、蓮子、竹筍、薏仁、綠豆湯、苦瓜、絲瓜、冬瓜等。
但是體質較虛寒的人在食用這些食材的 時候不要過量喔,以免傷到脾胃的陽氣。
(建議在料理這些食材的時候可以多加一些生薑或胡椒,目的是要去除食物的寒性,調養脾胃之氣!)
3. 精神調養:
平心靜氣,少動怒。
過度的情緒表現對心氣也是有影響的喔!
下回再公佈韓國皇室消暑茶飲!敬請期待!🤗🤗🤗